inne niz

[...] zminimalizować zakwaszenie organizmu do każdego posiłku dodawaj olbrzymie ilości warzyw. Do okołotreningowych mniejsze porcje. Co ważne...warzyw a nie owoców! 7) Kolagen i inne suplementy. Ćwiczenia, zwłaszcza siłowe, mocno obciążają stawy, zatem by doprowadzić je do ruiny powinno się zadbać by przynajmniej raz w tygodniu, pojawiły się na [...]

[...] ćwiczonych mięśni może się okazać wielce korzystne. PRZETRENOWANIE Odkryliśmy, że okresowy program ćwiczeniowy jest bezpieczny i mniej kontuzjorodny dla barków niż inne bardziej konwencjonalne układy treningowe. Okresowy program składa się z fazy siłowo-wytrzymałościowej wykonywanej w trzech seriach po 10 powtórzeń. W pierwszej serii [...]

[...] na działanie enzymów trawiennych. Jogurt jest trawiony 3 razy szybciej niż mleko słodkie. Poza tym wywiera korzystny wpływ na wydzielanie soków trawiennych i podobnie jak inne fermentowane napoje mleczne eliminuje bakterie chorobotwórcze i gnilne z przewodu pokarmowego, pod warunkiem jednak, że zawierają dużą liczbę żywych bakterii i są [...]

[...] Przyciąganie uchwytu dolnego w siadzie 4x 10,8,8,6 Wiosłowanie sztangielką w opadzie / Wiosłowanie sztanga w opadzie 4x 10,8,8,6 Maszyna akcesoryjne ćwiczenie, zawsze inne 4x Tutaj zawsze staram się zachować technikę - maksymalne spięcie łopatek. Zauważyłem, że przy większych ciężarach mocniej jakby angażuje plecy tj. muszę włożyć więcej [...]

[...] które po nie sięgają. Dlaczego? HMB- ma funkcje antykataboliczną, nikt tego nie zaprzeczy i mimo sprzecznych badan do których mamy dostęp - jedne twierdzą, że hmb działa, inne że nie. Wg kulturystów minimalne dawki przy których działanie jest bardzo odczuwalne to 6-8g, niektórzy mówią że mają bardzo dobre efekty przy 15g. Jednak czy działanie, [...]

[...] jest dosc wyczerpujacy, bo sklada się glownie na walke z cieniem (brak worka bokserskiego) i jest podzielony na serie * minuty, przy czym zajmie troszke mniej czasu niż inne treningi. - Trening na rozciaganie: http://www.sfd.pl/temat134922/ aczkolwiek watpie by miał jakis sens, ze względu na mala czestotliwosc - polecaja go stosowac [...]

[...] jak we wpisie, ale jednak nie zjadłem tego, bo nie umiałem tego przełknąć Cóż zamieniłem to na 3 jajka gotowane + 2 kromki chleba żytniego z pomidorem - jeśli macie jakiejś inne propozycje to słucham :) DZIEŃ 2 5:45 - rowerek - ale była jazda :) Dieta zachowana w 60% ;( śniadanie zmienione, 2,3 posiłek było mięsko gotowane z chlebem :( Po [...]

[...] stosować je naprzemiennie. Zawsze warto zacząc przygodę z kreatyną od monohydratu jako podstawowej i sprawdzonej formy, następnie kolejne cykle można realizować w oparciu o inne postacie tego suplementu. Każdy organizm inaczej reaguje na różne formy kreatyny więc tutaj najlepszym miernikiem oddziaływania na nas kreatyny powinien być nasz [...]

[...] latach jeżeli to potrzebne. Ze względu na długość kuracji jest ją trudno zaplanować dlatego jest dobrze upewnić się, że w tym okresie nie jesteśmy zaproszeni na urodziny czy inne święta. Jeżeli jesteś głodna - wypij szklankę wody. Pij nie mniej niż 2 litry wody. DIETA OPRACOWANA PRZEZ RZĄDOWY SZPITAL W KOPENHADZE. Co o tym myślicie??? [...]

[...] (ale jeszcze urosnę, prawda? ) Waga: 72,5 kg BF: Trudno oszacować, stawiam 15% Staż: Od września 2005 roku, z przerwą wrzesień 2007-kwiecień 2008 Rekordy: WL: 130 kg, dziś inne priorytety: na płaskiej serie z hantlami 37,5 kg x 8 Wymiary (orientacyjnie): Biceps: 40 cm prawy, 39 lewy Klatka: 115 cm Pas: 80 cm Łydka: 43 cm (na żyle, najlepsza [...]

Stepper a zdrowie Ćwiczenia na stepperze polegają na wielokrotnym wykonaniu tych samych ruchów: naśladowanie wchodzenia po schodach. Problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej. Przy średnim tempie 1 ruch/sek./nogę podczas 30min treningu wykonujemy 1800 ruchów/nogę, a więc 1800 88-O [...]

[...] Regularnie siłownia (3-4x w tygodniu) od 23.10.12r. Obwód pasa : 96 Obwód klaty: Ok. 107cm na wydechu, nie mogłem samemu dobrze zmierzyć Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Odkąd jestem na masie, jedynie siłownia 3-4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na naturalny miód Stan [...]

[...] Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 104 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : CrossFit - staram się bywać 5x w tygodniu (dni robocze). Przeważnie jestem 3. Zdarza mi się też trening typowo mobilizacyjny, który nie niesie ze sobą [...]

[...] są trwałe i mocne. Nie są podatne na zniszczenia. Można rzec, że mają długą gwarancję. Co dzieje się, gdy do fabryki trafia podrobiony surowiec, wygląda tak samo, ale ma inne właściwości niż ten prawdziwy? Wtedy robotnicy dalej pracują i wytwarzają, ale zaczynają zauważać, że coś jest nie tak. To tak jakby budowali domy z pustaków, które w [...]

[...] d: wytrzymalosc (np wioslarstwo/ praca fizyczna) e: masa-sila (patrz na predyspzycje) f: sila-masa (patrz na predyspzycje) g: sila dynamiczna h: sila absolutna i: inne ??? -tzw "grubosc plecow" co nie znaczy ze nie idzie w parze z masa i szerokoscia... jesli ktos ma np "dziure" miedzy lopatkami to kwalifiluje sie na priorytet [...]

[...] nie grali. Najczęściej w toku zabawy nawet nie czuje się trafienia. Paintball to super zabawa. Polecam ja wszystkim, którzy chcieliby odpocząć od spraw dnia codziennego, troszkę się wyluzować bądź wyżyć. Źródło: www.google.pl i inne. A tu mała rozrywka: http://www.gry.jeja.pl/paintball.html Zmieniony przez - serekkox w dniu 2006-11-10 19:51:50

[...] z art. Obliques). Obecnie jestem 5 miesięcy po porodzie, karmię piersią. Udało mi się troszkę schudnąc, ale niewiele. Od ponad miesiąca chodzę 2 razy w tygodniu na godzinne treningi crossfit. Bardzo chciałabym uzupełnić to o treningi domowe typowe na siłę oraz ew. obwodówki żeby wytopić te nadmiary tłuszczu. Dodam jeszcze, że największym [...]

[...] 87 kg. Polegało to na zmianie diety - tzn. na ogólnym poprawieniu jakości odżywiania, bez dokładnych wyliczeń + ogólnorozwojowa siłownia (też niestety bez planu), bieganie i inne dodatkowe ćwiczenia. Po pewnym czasie z powodu lenistwa i lekkiego sabotażu rodziców wróciłem do 98 kg (chociaż to też trochę inaczej wyglądało niż poprzednie 98). Od [...]

[...] proszę o ocenę w skali 1-10 wpisz po prostu np. 21 9; 22 8 (co dla mnie będzie oznaczać: pytanie 21 i 9 w skali, pytanie 22 i 8 w skali 1- 10) itd., jeśli podasz odpowiedź inne, rozwiń ją jeśli możesz, a w pytaniu nr1 po prostu krótko opisz co rozumiesz pod tym pojęciem. Nie jestem gliniarzem, ani nic z tych rzeczy i wszystkie tu uzyskane [...]

Witamina C jest lepiej poznana i częściej stosowana niż wszelkie inne preparaty witaminowe. Dla wielu ludzi jest synonimem zdrowia i energii życiowej. Jednym słowem - ma same plusy. Czy jest tak naprawdę? Historycznie witamina C związana jest ze szkorbutem. Pierwsze objawy niedoboru witaminy znajdują się już w egipskich papirusach pochodzących z [...]